イラネガ回避法

今日、ハローワークに行ったついでに、今年最初らしい(新年会はあったけど)自助グループのお話し会にちらっと顔を出してみた。
声かけをしたのは、私の親よりちょっと下の年代くらいの、面倒見の良さそうな男性。
平日の昼間なので、少数の小ぢんまりしたお茶会だった。

来ていた中の一人は、コミュニケーションにちょっと重い問題を自覚されている方らしく、仕事では上司にも自分にも困った状況になるということを話していた。
厳しく叱られると感情的になり、自傷行為に走ったりしてしまうそうだ…。
…うーん、確かに。お互い(叱る方も自分も)大変かも…(-_-;)

なんて話をしながらぱりぱりお菓子を食べていたら、来ていた理事長さん(女性)が
「イライラした時や頭に血が上ったときに、落ち着く方法を教えてあげる。」
と言って、こんな方法を教えてくれたのだった。

方法その1.立って、その場でぴょんぴょんしばらく跳びはねる。

「えー!それって一体どこでやるんですか!?」
「会社とかでいきなりやり出したら、救急車呼ばれるよね。」(爆)
「でもね、すっごく効果あるんだよ!!本当に、ヘタな薬なんかよりもよっぽど効くの。」

その2.胸のまんなかをこぶしで軽くトントン叩く。

「…ゴリラ?」
「これと↑のを両方やったら最強にコワい人だね~。」
「叩いて胸腺を刺激すると、脳からの落ち着かせる物質の分泌が促進されるんだって。」
「あ、それは聞いたことある。」

その3.深呼吸をする。特に吐く方。お腹をへこませて空気を吐ききる。

「精神状態が悪い時って、大体は肩で息をしているんだって。」
「腹式呼吸にするといいってことですか?」
「ゆっくりしっかり息を吐くのが大事らしいよ。」

その4.頭の中に炎をイメージする。しかも、紫色の炎。(銀色でもいいらしい)

「意外と難しいですねー、想像するの。」
「青ならガスコンロの炎で想像できるけど…。」

(続き)その紫の炎に、自分が焼かれる姿を想像する。

「紫の炎に焼かれるイメージっていうのは、自分の中のマイナスな物が焼かれるイメージなんだって。」
「でも難しいですね~。」
「難しいけど、一度イメージできるとその後は平気なの。気分が良くない時に想像できるようになると、落ち着くのに役に立つよ!」

以上。
最後のはなんかちょっと心理テストみたい…。


えーほんとかなー。っていうか、本当も何も彼女自身はそれがかなり役に立っているというので、少なくとも理事長さんには効いているということか。
気持ちが上向きにならないような時にも効果あるんだって…(?_?)

まだ試した事はないけど(聞いたばかりだから当たり前か)、「ほんとに、効くよ!助かるよ!」と力説されていたので、ちょっと紹介してみた。
どうしてもイライラが止まらなかったりネガネガ状態になった時、ちょっと試してみる?
ただし、場所を大いに考えないと、ものすごくおかしい人になってしまうから要注意だ!(笑)

他の人も言っていたけど、「運動をする」っていうのもいいらしいというのは、ちらほら聞くなぁ。
確かに泣きながら体を動かしているうちに、汗だくになった頃には妙にスッキリしていた、なんてことがあったなぁ…(^^;)


職探しの話になり、「実はモンゴルの求人もあったんですよー。」なんて話をちょっと出して、いきさつを説明したら、ブログと同じような助言をいただいた。
「ボランティアしていた団体に連絡して、証明書を書いてもらったら?」
「そうなんですよね…だけど…」
妙に躊躇する自分。
活動に参加していたのはほんの半年かそれに満たないくらいで、しかも団体には一切連絡せずに、というかあの頃は必要最小限の人への連絡以外はせずに、かなり恩知らず的にドロリンパと消滅するかのように神奈川を去って来たので、気まずいのもあるんだな、と何だか自覚した。
「その時はその時で、また連絡して事情を説明してお願いしてみるというのは、自分でも一つ整理がつくって意味でもいいかもしれないですよ。」
「そうです…よね~。」

ダメモトで連絡してみるか、まっとうに(少しでも)お金を稼げる仕事をするか。
どっちにしろ、一度連絡はするべきよね。自分。(^^;)


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やっぱり、ちょっとは雪が降る方が落ち着くねぃ。

今年は雪が少なすぎ。

by ushimaton | 2007-01-26 00:40 | つらつら


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